Wie bereits in meiner letzten Post vom Freitag voriger Woche "angedroht", nahm ich diese Woche eine kleine Auszeit vom Krafttraining, um meinem Geist und Körper etwas Zeit zur Erholung und zum Kraft tanken zu geben. Ich würde lügen, wenn ich jetzt behaupten würde, dass die "Abstinenz" von meinem beliebten Krafttraining alles andere als einfach (mental zumindest) ist, aber auf die lange Sicht gesehen ist es nötig, um ein Ausbrennen a.k.a. Burnout (ich liebe diese neudeutschen "denglischen" Fachbegriffe) zu vermeiden. Von Montag bis Freitag ist es für mich wie für andere der morgendliche Kaffee oder die Zigarette....es ist Teil meiner täglichen Routine, wenn ich mich um 6:15h in der Früh körperlich schinde....meinen innerlichen Warrior aufleben lasse, um dem Eisen den Kampf anzusagen. Ab dem Moment, wenn ich in der Früh um kurz nach halb sechs meine Augen öffne, kann ich an nichts anderes als an mein bevorstehendes Training denken. Ich lächle, bin voller Elan und Glück, weil ich weiss genau das machen zu können, was ich absolut "liebe", was mich glücklich und was meine grösste Leidenschaft ist: Trainieren. Natürlich habe ich auch Tage, an denen ich mich in der Früh aus dem Bett quälen muss und sich meine Motivation in Grenzen hält, aber an genau solchen Tagen werden wahre Gewinner geboren. JEDER hat mal an einen nicht so guten Tag; das gilt für alle Facetten des Lebens: Liebe, Beruf, Hobby etc. Gute und schlechte Tage, sie sind Teil des Lebens, doch das wichtigste ist aus jeder Situation das Beste zu machen und über sich selbst lachen zu können.
Würde ich mich nicht auf meinen Wettkampf vorbereiten, hätte ich diese Woche "null komma null" Sport getrieben, aber da ich ab morgen nur noch 8 Wochen bis zum Wettkampf vor mir habe, behielt ich meine fünf Ausdauertrainingseinheiten von Montag bis Freitag bei:
Montag, 20.08.12:
Liegefahrrad - Dauer: 16 Minuten, Profile B (Intervall): 55-390 Watt, Verbrannte Kalorien: 140,8
Dienstag, 21.08.12:
Liegefahrrad - Dauer: 16 Minuten, Profile B (Intervall): 55-390 Watt, Verbrannte Kalorien: 139,6
Mittwoch, 22.08.12:
Laufband - Dauer: 17 Minuten, Interval B: 6,4-14,7km/h, 1,5% Steigung Verbrannte Kalorien: 194
Donnerstag, 23.08.12:
Liegefahrrad - Dauer: 16 Minuten, Profile B (Intervall): 55-390 Watt, Verbrannte Kalorien: 139,2
Freitag, 24.08.12:
Liegefahrrad - Dauer: 16 Minuten, Profile B (Intervall): 55-390 Watt, Verbrannte Kalorien: 140
Am Wochenende werde ich den ein oder anderen Spaziergang machen, um auch weiterhin meinen Stoffwechsel anzukurbeln und meine müden Beine aktiv zu erholen und ab Montag morgen greife ich wieder voll an! Kann's kaum erwarten und freu mich schon wie ein Schnitzel! Noch 8 Wochen.......homestretch, BIATCHES!!!!
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen